Фитбол - гимнастический мяч для фитнеса

Скорее всего многие скажут, что фитбол — это бестолковая вещь в доме, занимает много места и все равно никто не будет на этом мяче заниматься. Да, я тоже так думала, когда муж делал заказ на Али.

Сперва расскажу зачем он вообще нужен. Фитбол полезен тем, кто занимается дома фитнесом. На нем можно тренировать практически все группы мышц, только упражнения выполнять гораздо сложнее, так как кроме силы тренируется ловкость, равновесие и вестибулярный аппарат, но при этом менее травмоопасно. Использование такого мяча очень актуально для людей страдающих от боли в пояснице — на нем можно качать пресс и наращивать мышечный корсет без ущерба своему позвоночнику. Фитбол также рекомендован для реабилитации после спортивных травм и для беременных.

Где-то в просторах Интернета нашла такую информацию для подбора размера фитбола:

рост ниже 152 cм — диаметр фитбола 45 см;
рост от 152 см до 165 см — диаметр 55 см;
рост от 165 см до 185 см — диаметр 65 см;
рост от 185 см до 202 см — диаметр 75 см;
рост свыше 202 см — диаметр 85 см.

Хотя мне кажется при росте 170 см можно смело заказывать мяч размером 75 см, с поправкой на то, что все китайское на размер меньше. Такой мы и заказали за 16,25$, кстати, сидя на мяче колени должны быть согнуты под прямым углом — так проверяется, подходит ли вам размер.



У нас дома фитбол используется для занятий фитнесом, с помощью него качают пресс, расслабляют спину. Муж еще отжимается от мяча, я пробовала — это так сложно! На мяче удобно сидеть за компьютером, что я сейчас и делаю — он заставляет держать осанку.

Для молодых мамочек тоже есть польза от применения фитбола. Удобно выкладывать младенца на животик, так ему легче тренировать шею и спину, а если еще покачать в стороны, то тренируется вестибулярный аппарат. Некоторые мамы перекатываясь на мяче и держа ребенка на руках таким образом его укачивают.



Теперь о самом мяче. Не знаю, правильно ли измерила, но диаметр в накаченном состоянии около 63 см, хотя конечно можно еще накачать до заявленных 75 см, но больше не надо – он и так в меру упругий и по размеру подходит. Окружность получилась 190 см. Накачивается насосом для надувного матраса, закрывается пробкой. У некоторых продавцов насос входит в комплект.

Мяч пришел в пакете за 3 недели, резина плотная, сидеть не страшно, запаха нет.

Вот такой универсальный мяч завелся у нас дома, ну а если он вам все-таки надоест, его можно сдуть и спрятать.