Массажный ролик для физиотерапии
Всем известна польза массажа, но, к сожалению, не все могут делать его самостоятельно. В помощь для самомассажа можно использовать различное медицинское и спортивное оборудование или массажеры. Одним из таких приспособлений для массажа в домашних условиях является массажный силиконовый валик.
Покупала его на Али Экспресс, так как цена на него в разы меньше, чем в магазинах со спортивным снаряжением.
Заказ пришел всего за две недели в ближайшее почтовое отделение. Валик был очень качественно упакован и пришел без видимых повреждений. Завернут в несколько слоев пузырьковой пленки и помещен в пакет из плотного пластика.
Габаритные размеры:
Длина – 300 мм;
Диаметр – 100 мм.
В основании – труба из жесткого пластика, сверху силиконовое покрытие с массажными выпуклостями разного размера.
Сам валик очень прочный (можно вставать ногами), и имеет 4 стороны:
• Две с маленькими массажными выпуклостями – 12 * 6 мм.
• Две с прямоугольными выпуклостями – 10 * 65 мм и 55 * 65 мм.
При чередовании сторон валик прорабатывает разные группы мышц. За счет разности массажных выпуклостей меняется и плотность примыкания массажера к телу.
На сайте Али Экспресс есть примеры с упражнениями для этого силиконового валика. По началу можно использовать их, прорабатывая основные группы мышц. Со временем определятся проблемные места, на которые нужна более сильная и частая массажная нагрузка, и каждый человек составит свой список из любимых массажных упражнений.
В Интернет, на сайтах спортивных товаров и фитнес инструкторов, также можно найти видео ролики показывающие упражнения для такого рода массажных валиков. В целом самомассаж валиком можно охарактеризовать следующим образом:
• Зафиксировать массируемую зону одной или двумя опорными точками;
• Положить валик между этими опорными точками;
• Прокатывать валик вверх и вниз, либо вправо и влево для самомассажа выбранной зоны;
• Чем сильнее будет нажим или облокачивание на массажный валик, тем эффективнее будет воздействие на массируемый участок. Силу нажима можно регулировать самостоятельно.
• Осуществлять самомассаж лучше на мягких тканях организма, избегая областей близкого примыкания костного каркаса (шея и спина).
• Женщинам нельзя массировать грудь!!!
• Общее время массирования одной зоны не должно превышать пяти минут.
Помимо массажа, в массируемой зоне увеличивается прилив крови, за счет этого повышается приток полезных микроэлементов и быстрый отвод шлаков и молочной кислоты.
Также этот валик является прекрасной альтернативой валику из можжевельника, который используется для выравнивания позвоночника. Он не сминается, не деформируется и выдерживает довольно большие нагрузки. Лежать на нем следует, максимально вытянув руки и ноги вдоль тела, расположив валик большими выпуклостями вверх. Начинать следует с 1 минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут.
В заключении могу отметить, что силиконовый массажный валик – отличный способ для массажа в домашних условиях. Прекрасный инструмент для эффективного восстановления после тренировок, при лечении болей в мышцах и повышения гибкости.
0 комментариев